¿Cómo hacer bebida deportiva en casa?

   Mantenerse bien hidratado es fundamental para tener un buen rendimiento deportivo e incluso para evitar tener problemas de salud.

   Con la transpiración, tras cada entrenamiento, perdemos sales y minerales que debemos reponer.

   Y por ello las bebidas isotónicas (Gatorade, Powerade, entre otras) resultan ideales para la rehidratación, aunque suelen ser bastante costosas.

   Por eso hoy te vamos a contar como hacerlas  en casa.

   Solo necesitás una botella de litro llena de agua mineral. 

   Allí deberás volcar un sobre de jugo en polvo o preferentemente una naranja exprimida u otro cítrico.

   Si usás jugo en polvo luego le tenés que agregar 3 cucharadas soperas de azúcar, una cucharadita chica de bicarbonato de sodio y otra de sal.

   Si usás frutas sólo deberás ponerle dos cucharadas de azúcar.



   Lo batís y aunque te parezca increíble de fácil ya tendrás tu Gatorade casero.

   El agua , la sal y el azúcar son los principales ingredientes de esa bebida deportiva.   

   El consumo de esta bebida es ideal para quienes entrenan o corren durante o más de una hora y con temperaturas medias o elevadas.

   Para quienes se ejercitan con el objetivo de adelgazar y caminan o trotan menos de 60 minutos es preferible --y suficiente-- tomar agua.