Los errores más comunes al correr
El capitán del grupo Bahía Running explicó en detalle cada uno.
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A 38 días para escuchar el sonido de la pistola de largada del Desafío La Nueva., te contamos 9 de los errores más comunes que se comenten al correr.
El capitán del grupo Bahía Running, Lucas Santarosa, habló con La Nueva. y explicó cuáles son por su experiencia de entrenamientos.
1
ROPA NO ADECUADA
Correr con el equipamiento inadecuado puede resultar incómodo. Sentir que algo roza, frota o sobrecalienta no es divertido y puede acabar rápidamente con tu motivación.
La clave: llevar ropa funcional.
2
CORRER RÁPIDO
Primero se corre suave y poco tiempo como para adaptar el aparato locomotor.
3
CORRER LEJOS Y MUCHO TIEMPO
Sabemos que estás entusiasmado, pero no hagas más de lo que puedas.
La clave: tratar bien a tu cuerpo.
4
COMER DEMASIADO O POCO
La nutrición no adecuada infiere tanto en el rendimiento como en la recuperación POST entrenamiento.
5
CALZADO MALO O INADECUADO
Muchas personas buscan entre sus zapatos y encuentran un par de zapatillas viejas que “servirán” para ir a correr en cuanto decidan empezar. Pero no.
Unas zapatillas viejas y desgastadas no son adecuadas. Tampocoson buenas las de tenis y menos las que usás todos los días.
Si empezás a correr con calzado malo, tendrás un alto riesgo de lesionarte debido al apoyo insuficiente.
6
PASAR POR ALTO LA IMPORTANCIA DE LAS MEDIAS
Las medias pueden resultar muy importantes en running.
No ponerte las adecuados pueden causar ampollas dolorosas, incluso debajo de las uñas de los pies.
7
MALA O FALTA DE HIDRATACIÓN
Correr distancias largas o a una mayor intensidad provocará que el cuerpo pierda agua, que necesita ser reemplazada.
La deshidratación es peligrosa para el cuerpo y tiene efectos negativos en tu rendimiento.
8
ABRIGARSE PARA CORRER
¡Transpirar nada tiene que ver con bajar de peso!
Si lo que se busca es adelgazar, salir con abrigo o fajas solo hará que perdamos líquido y que corras el riesgo de deshidratarte.
9
CREER QUE "EL DOLOR ES ESFUERZO"
Falso.
Si al correr se advierte alguna incomodidad, significa que algo no va bien. Hay que saber distinguir entre una molestia muscular y una lesión, y atender a cualquier sensación dolorosa, porque siempre es una señal de alarma.