9 consejos para llegar a correr 8 kilómetros
A poco más de un mes para que arranque el Desafío La Nueva., te contamos consejos para correr los 8 kilómetros.
Con ayuda del capitán del grupo Bahía Running, Lucas Santarosa, diseñamos la propuesta para lo que se viene en octubre.
¡A leer bien!
1
Si estamos decididos a comenzar con el running buscar algún profe que nos asesore del tema.
2
No bajar planes por internet porque no sabemos a qué atleta va dirigido.
3
Comenzar alterando trotes y caminatas (ejemplo 2 minutos de trote por 2 de caminata hasta completar 45 minutos y a medida que pasa el tiempo sumar más de trote hasta poder correr continuo)
4
Fraccionar la distancia, correr al completar una cierta distancia. Entre una y otra hacer una pausa.
5
Trabajos de carrera contínua, buscando la forma aeróbica no el tiempo que queremos hacer en los 8k.
6
Buscar un compañero /a de entrenamiento para motivar las salidas.
7
Hacer circuitos con distintas dificultades y siempre de forma aeróbica.
8
Realizar diferentes recorridos y romper la rutina.
9
Respetar el descanso.