Consejos para prevenir la acidez

Redacción de La Nueva.

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 Al ingerir alimentos o bebidas, el ácido producido por el estómago ayuda a la digestión.

 No obstante, ciertos factores pueden causar una producción excesiva de ácido y producir una sensación de ardor, quemazón y molestias en la boca del estómago.

 Para prevenir o reducir la acidez es importante:

 * Eliminar o reducir el consumo de ciertos tipos de alimentos. Por ejemplo, comidas fritas o muy grasosas, chocolate, salsas y jugo de tomates. Evite ingerir alimentos muy condimentados. Elija vegetales, frutas (no cítricas), pollo sin piel y pescado.

 * Evitar comer demasiado o comer muy rápido: ingiera raciones más pequeñas y más frecuentes.

 * Evitar el consumo de bebidas gasificadas, jugos cítricos y gaseosas con cafeína.

 * Limitar el consumo de alcohol y cafeína.

 * No fumar: Puede causar acidez y aumentar la producción de ácido en el estómago. Los efectos del cigarrillo en el sistema digestivo son temporales y, por lo general, se revierten cuando se deja de fumar.

 * Controle su peso: el sobrepeso provoca una presión extra sobre el estómago, lo cual puede provocar que el ácido estomacal ascienda irritando el recubrimiento interno del estómago.

 * No acostarse inmediatamente después de comer: es conveniente esperar dos o tres horas para dar tiempo a la digestión.

 * Levantar la cabeza para dormir: se sugiere elevar la cabeza de la cama de 15 a 20 centímetros para ayudar a evitar el reflujo ácido.

 * Evitar el ejercicio físico o el esfuerzo una hora después de comer.

 * Evitar situaciones de estrés.

 * Tomar la medicación adecuada.