Los muchos beneficios de la actividad física

Redacción de La Nueva.

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Está reiteradamente demostrado que realizar de forma regular y sistemática una actividad física termina siendo muy muy beneficioso en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

Es que el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera.

Pero, a la vez, promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Y vale advertir, aquí, que todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva.

Por lo tanto, cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.

La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona.

Veamos, a continuación algunos de los beneficios que presenta la actividad física:

-Mejora la forma y resistencia física.

-Regula las cifras de presión arterial.

-Incrementa o mantiene la densidad ósea.

-Mejora la resistencia a la insulina.

-Ayuda a mantener el peso corporal.

-Aumenta el tono y la fuerza muscular.

-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

-Reduce la sensación de fatiga.

También hay beneficios psicológicos: aumenta la autoestima; mejora la autoimagen; reduce el aislamiento social; rebaja la tensión y el estrés; reduce el nivel de depresión; ayuda a relajarse y nos da un menor grado de agresividad, ira, angustia.

Sistema cardiovascular

La práctica de ejercicio físico conlleva una serie de ventajas para el corazón como.

Por caso, reduce la frecuencia cardíaca de reposo.

Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido.

Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energía para trabajar.

También favorece la circulación dentro del músculo cardíaco.

En el sistema que componen el corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayuda a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.

Aquí el deporte ayuda a la disminución de la presión arterial.

También reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales.

Otro de los beneficios es que aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo.

Finalmente, digamos que mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices.

Un párrafo aparte para las personas fumadoras. Las que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio, con todo lo que ello significa.