Los kiwis se están ganando un lugar especial en las dietas saludables.
Pequeños, peludos y de colores vibrantes, están repletos de nutrientes y beneficios para la salud.
Un kiwi mediano
48 calorías
+2 g de fibra 56 mg de vitamina C
(¡más que una mandarina!)
150 mg de potasio
Además, contienen grasas saludables y antioxidantes.
La fibra del kiwi ayuda a:
✅ Evitar picos de azúcar en sangre
✅ Reducir colesterol “malo” (LDL)
✅ Proteger el corazón y las arterias
Dos kiwis verdes al día pueden aliviar el estreñimiento.
Fibra soluble = suaviza las heces
Fibra insoluble = mejora el tránsito intestinal Enzima actinidina = facilita la digestión de proteínas
🌙 Algunos estudios sugieren que comer kiwis antes de dormir puede ayudar al descanso, gracias a pequeñas cantidades de melatonina y serotonina.
👉 Pero la evidencia aún es limitada.
“Densos en nutrientes, saciantes y deliciosos”
Perfectos para: Batidos
🥤 Ensaladas de frutas
🍓 Yogur griego
🍶 ¡O comerlos enteros, con piel incluida!