¿Cómo hacer bebida deportiva en casa?
Seguro que en tu alacena tenés los principales ingredientes de las bebidas isotónicas.
Mantenerse bien hidratado es fundamental para tener un buen rendimiento deportivo e incluso para evitar tener problemas de salud.
Con la transpiración, tras cada entrenamiento, perdemos sales y minerales que debemos reponer.
Y por ello las bebidas isotónicas (Gatorade, Powerade, entre otras) resultan ideales para la rehidratación, aunque suelen ser bastante costosas.
Por eso hoy te vamos a contar como hacerlas en casa.
Solo necesitás una botella de litro llena de agua mineral.
Allí deberás volcar un sobre de jugo en polvo o preferentemente una naranja exprimida u otro cítrico.
Si usás jugo en polvo luego le tenés que agregar 3 cucharadas soperas de azúcar, una cucharadita chica de bicarbonato de sodio y otra de sal.
Si usás frutas sólo deberás ponerle dos cucharadas de azúcar.
Lo batís y aunque te parezca increíble de fácil ya tendrás tu Gatorade casero.
El agua , la sal y el azúcar son los principales ingredientes de esa bebida deportiva.
El consumo de esta bebida es ideal para quienes entrenan o corren durante o más de una hora y con temperaturas medias o elevadas.
Para quienes se ejercitan con el objetivo de adelgazar y caminan o trotan menos de 60 minutos es preferible --y suficiente-- tomar agua.