Consejos para la Carrera de Reyes

   El sábado a la noche y como sucede desde hace varios años, entre unos 3.000 y 4.000 participantes estarán listos para recorrer los 8.500 metros del Circuito de reyes, que en esta oportunidad auspicia Profertil.

   Y como sucede en carreras tan masivas y populares estarán los que entrenan todo el año, los que se preparan para esa competencia y hasta los que se animan a correr sin demasiado entrenamiento.

   Estas son nuestras sugerencias para cada uno de ellos.

Antes de la carrera

   Como se larga a las 22 deberías hacer un almuerzo de pastas y cerca de las 17 o 18 una merienda abundante.

   Tratá de descansar durante el día y de tomar mucha agua hasta 2 horas antes de la carrera.

   Si te levantás muy ansioso caminá  unos minutos o trotá (si es que estás entrenado) muy suave para activar los músculos.

   La hidratación previa es fundamental en todas las carreras y mucho más en las que se corren en verano.

   Para el sábado se pronostican 35 grados. Tratá de no exponerte al sol durante el día.  

   Llegá al lugar de salida temprano.

   Para entrar en calor trotá  muy suave unos 10 minutos.

   Si estás entrenado sabés que tenés que hacer unos cambios de ritmo para ponerte a punto.

   Si solo pretendés completar la carrera ubicate en la línea de largada unos 10 minutos antes y tratá de mantenerte en movimiento.

 Inscribite

    Muchos suelen ir a correr sin estar anotados o se suman a la carrera durante el recorrido, lo que genera complicaciones para la organización. 

   El número que te entregan es la forma en que te identifican de manera rápida ante cualquier emergencia. 
    
¡Cuidado con la salida!

   En estas carreras es fundamental no quedarte sin aire o ahogarte en los primeros kilómetros. 

   La largada es a un ritmo muy fuerte y lo imponen corredores profesionales.

   Es muy común que la adrenalina y la cantidad de gente a tu alrededor te lleven a correr más rápido de lo que deberías hacerlo. Controlate en los primeros metros porque si bien es una carrera corta, se te puede hacer muy larga.



   Quienes conocen el circuito saben que uno de los puntos clave está en la subida de avenida Colón, sobre todo en la zona del puente.

   ¡No te apures en ese tramo! El tiempo que perdés en una subida lo recuperás en la bajada. 

    Acortá el paso y braceá un poco más para superar ese sector.

En la llegada

   Una vez que pases el arco de llegada seguí caminando a buscar tu botella de agua o bebida isotónica.

   Hidratate bien y elongá para no tener tantos dolores al otro día.

   ¡Y lo más importante! ¡Disfrutá del recorrido y del aliento de los miles de bahienses que salen a la calle para darle apoyo a los corredores! 

Colaboración: Lucas Santarossa (Bahía Running)