Hombres: ¿cómo prevenir las amenazas frecuentes?

Redacción de La Nueva.

contenidos@lanueva.com

David Roldán

droldan@lanueva.com

¿Conoces las amenazas principales que afectan la salud de los hombres?

La lista es tan corta que, seguramente te habrá de sorprender.

En el Centro de Control y Prevención de la Mayo Clinic aseguran que las causas de muerte más frecuentes entre los hombres adultos de Estados Unidos están la enfermedad del corazón, los accidentes de tipo cerebrovascular, el cáncer y la enfermedad respiratoria inferior crónica.

La buena noticia es que unos pocos cambios en tu estilo de vida pueden reducir significativamente los riesgos de manifestar estas enfermedades que podemos considerar como asesinas.

Lo importante es tomar las riendas de tu salud al pensar acerca de tu estilo de vida.

Estos son algunos ejemplos:

a) No fumes.

Si fumas o consumes otros productos con tabaco, pide a tu médico que te ayude a dejarlo.

También es importante que no te expongas al humo de otros fumadores, a la contaminación del aire y a los químicos (como los que existen en determinados lugares de trabajo).

b) Sigue una dieta saludable.

Elige vegetales, frutas, granos enteros, comidas con mucha fibra y fuentes de proteína sin grasas, como el pescado.

Limita las comidas ricas en grasas saturadas y con mucho sodio.

c) Mantén tu peso en un nivel saludable.

Al perder el exceso de peso y no volver a ganarlo, reduces el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer.

d) Ponte en movimiento:

Que tu rutina diaria incluya actividad física.

Sabes que el ejercicio puede ayudarte a controlar tu peso y disminuir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón o un accidente cerebrovascular.

De todas formas, ¿sabías que también puede reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer?

Elige deportes o actividades que disfrutes,desde el baloncesto hasta la caminata ligera.

e) Limita el consumo de bebidas alcohólicas.

Si decides beber alcohol, hazlo con moderación.

En el caso de los hombres, el consumo moderado se refiere a dos dosis bebidas al día para los de 65 años o menos y una dosis de bebida al día para los hombres mayores de 65 años.

Parece que el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que consumes y el tiempo que pasó desde que bebes con regularidad.

Una cantidad excesiva de alcohol también puede aumentar tu presión sanguínea.

f) Controla el estrés.

Si sientes que siempre estás “al borde” o ansioso, tus hábitos cotidianos pueden verse afectados y también tu sistema inmune.

Toma las medidas necesarias para reducir el estrés o aprende a lidiar con él de formación saludable.

g) No evites las consultas al médico.

No esperes a que suceda algo muy malo para ir al médico.

El doctor puede ser el mejor aliado para prevenir problemas de salud.

Asegúrate de seguir los consejos de tratamiento del médico si tienes problemas de salud como colesterol alto, presión arterial elevada o diabetes.

También asegúrate de preguntarle al médico cuándo debés realizarte análisis en busca de cáncer y otras evaluaciones de salud.

Entender los riesgos de salud es una cosa.

Tomar medidas para reducir los riesgos, es otra.

Comienza a hacer elecciones de vida saludable.

Por ejemplo, seguir una dieta sana, practicar actividad física, dejar de fumar y realizar los análisis de salud recomendados.

Todos sabemos que al hombre le cuesta un poco más hacerse ver, pero si haces lo que se te dijo, el impacto puede ser mayor de lo que esperabas.