Bahía Blanca | Jueves, 28 de marzo

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Señales de que tus zapatillas ya no sirven para salir a correr

El calzado es fundamental para que puedas salir a correr sin lastimarte

   Contar con unas zapatillas apropiadas para salir a correr es fundamental para prevenir lesiones.

   Diferentes estudios indican que este tipo de calzado dura entre 500 y 700 kilómetros, aunque puede haber excepciones.

   A continuación algunos consejos para que te des cuenta que esas zapatillas que usás ya no sirven para hacer running.

   — Suela gastada

   Cuando la suela comienza a verse gastada en algún sector la zapatilla pierde agarre y es una clara señal de que su vida útil --al menos para el running-- está llegando a su final.

   — Grietas en la mediasuela

   Cuando en la zona de la mediasuela observamos pequeñas grietas o estrías significa que la zapatilla ha perdido sus propiedades de amortiguación en esa parte y es momento de comprar unas nuevas.

   — Molestias en articulaciones

   Una de las consecuencias de la pérdida de amortiguación en las zapatillas es la aparición de dolores o molestias en las articulaciones, sobre todo en la rodilla o en las canillas. 

   — Comprobá la estabilidad

   Si al doblar el pie hacia un costado notás que la zapatilla se tuerce mucho más de lo normal es señal de que tenés que cambiarla porque su soporte está vencido.

   — Tener dos pares

   Si podés permitirte el gasto es esencial que tengas dos pares: de esa manera te vas a dar cuenta con más facilidad si una amortigua menos que otra.

   También te recomendamos que a la hora de elegir el calzado tengas en claro qué tipo de pisada tenés; es decir, si sos pronador, supinador o neutro.