9 consejos para llegar a correr 8 kilómetros

#DESAFÍOLANUEVA

9 consejos para llegar a correr 8 kilómetros

29/8/2017 | 11:00 |

9 consejos para llegar a correr 8 kilómetros

Foto: Sebastián Cortés-LaNueva.

   A poco más de un mes para que arranque el Desafío La Nueva., te contamos  consejos para correr los 8 kilómetros.

   Con ayuda del capitán del grupo Bahía Running, Lucas Santarosa, diseñamos la propuesta para lo que se viene en octubre.

   ¡A leer bien!

1

Si estamos decididos a comenzar con el running buscar algún profe que nos asesore del tema.

2

No bajar planes por internet porque no sabemos a qué atleta va dirigido.

3

Comenzar alterando trotes y caminatas (ejemplo 2 minutos de trote por 2 de caminata hasta completar 45 minutos y a medida que pasa el tiempo sumar más de trote hasta poder correr continuo)

4

Fraccionar la distancia, correr al completar una cierta distancia. Entre una y otra hacer una pausa.

5

Trabajos de carrera contínua, buscando la forma aeróbica no el tiempo que queremos hacer en los 8k.

6

Buscar un compañero /a de entrenamiento para motivar las salidas.

7

Hacer circuitos con distintas dificultades y siempre de forma aeróbica.

8

Realizar diferentes recorridos y romper la rutina.

9

Respetar el descanso.

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