#DESAFÍOLANUEVA

6 claves de una buena entrada en calor

Los que saben dicen que no se pueden pasar por alto. ¡Atentos!

   La entrada en calor es el pilar para que toda actividad se haga de manera correcta y que no se sufran a futuro problemas fisícos.

    De la mano del capitán del grupo Superaeróbico, La Nueva. te cuenta 6 claves para una buena preparación para el Desafío La Nueva..

1

   Se empieza con la movilidad articular a través de ejercicios de flexiones y extensiones de las articulaciones para calentar los músculos que se van a usar a la hora del entrenamiento.

2

   Fundamental trabajar los hombros.

3

   Hacer una flexibilidad muy corta de 5 segundos previo a la carrera.

4

   Se hace como base un trote suave de 15 a 20 minutos de trabajo.

5

   Luego viene la parte técnica que le va a dar lugar a la tarea principal.

6

   La entrada en calor es tan importante como la vuelta a la calma (descanso) o el trabajo principal.

   ¡A tener en cuenta! NO SE DEBE SALTEAR