6 claves de una buena entrada en calor

#DESAFÍOLANUEVA

6 claves de una buena entrada en calor

23/8/2017 | 09:00 |

Los que saben dicen que no se pueden pasar por alto. ¡Atentos!

6 claves de una buena entrada en calor

Foto: Emmanuel Briane-LaNueva.

   La entrada en calor es el pilar para que toda actividad se haga de manera correcta y que no se sufran a futuro problemas fisícos.

    De la mano del capitán del grupo Superaeróbico, La Nueva. te cuenta 6 claves para una buena preparación para el Desafío La Nueva..

1

   Se empieza con la movilidad articular a través de ejercicios de flexiones y extensiones de las articulaciones para calentar los músculos que se van a usar a la hora del entrenamiento.

2

   Fundamental trabajar los hombros.

3

   Hacer una flexibilidad muy corta de 5 segundos previo a la carrera.

4

   Se hace como base un trote suave de 15 a 20 minutos de trabajo.

5

   Luego viene la parte técnica que le va a dar lugar a la tarea principal.

6

   La entrada en calor es tan importante como la vuelta a la calma (descanso) o el trabajo principal.

   ¡A tener en cuenta! NO SE DEBE SALTEAR

Mustang Cloud - CMS para portales de noticias