6 claves de una buena entrada en calor
Los que saben dicen que no se pueden pasar por alto. ¡Atentos!
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La entrada en calor es el pilar para que toda actividad se haga de manera correcta y que no se sufran a futuro problemas fisícos.
De la mano del capitán del grupo Superaeróbico, La Nueva. te cuenta 6 claves para una buena preparación para el Desafío La Nueva..
1
Se empieza con la movilidad articular a través de ejercicios de flexiones y extensiones de las articulaciones para calentar los músculos que se van a usar a la hora del entrenamiento.
2
Fundamental trabajar los hombros.
3
Hacer una flexibilidad muy corta de 5 segundos previo a la carrera.
4
Se hace como base un trote suave de 15 a 20 minutos de trabajo.
5
Luego viene la parte técnica que le va a dar lugar a la tarea principal.
6
La entrada en calor es tan importante como la vuelta a la calma (descanso) o el trabajo principal.
¡A tener en cuenta! NO SE DEBE SALTEAR